3 dni

1-8prop 100mg e2d 1-6meta 25mg ed w ostatnim tygodniu taper z mety i w ostatnim tygodniu z propa też taper 2 dni po ost.shocie propa robisz pct musisz dokupić 2 setke mety

Co do propa to sam sie szybko przekonasz, uderze 1cm co 2 dni i po 2-3 iniekjcach cos tam powinno sie juz ruszac w samopoczuciu.

[...] ostrzejsza niz jest teraz jem 4 razy dziennie minimum czsem zdazy mi sie czesciej/ w tym 3 posilki sa wg diety a jeden odpuszczam i jem na co mam ochote i diete mam 6 dni w tyg a 7 dnia w ogole jem na co mam ochote <tak robi andrzej maszewski:P> ale postaram sie wkleic fotki za kilka tyg narazie chce jeszcze popracowac nad masa:)zeby [...]

tekst życiowy a co do ludztfa, ktore zarzeka się, że w Sylwestra nie pije.. Ludzie! Obudźcie się!! Tacy (z większości z Was) zawodowi kulturyści, jak ze mnie prumabalerina, (bez urazy) ale jak czytam o reżimie w TE dni (tj. Święta, Sylwester) no to se myśle normalnie.. powarjowali..

[...] nie spasc mocno na masie Odzywki to nie wszystko dieta byc musi. Mozesz zrobic przerwe jesli juz musisz ale po co jesli nei musisz nie ma okreslonego czegos ze np powiem 40 dni mzoesz miec przerwy a 50 masz cwiczyc, bo to nie o to chodzi, lepiej cwiczc normalnie i co jakis czas regeneracje zrobic. Ale jak jzu musisz to po duzej przerwie np paru [...]

[...] pewien tego wina, to: 1-10 prop 100 mg e2d 5-11 wino 50 mg e2d Raczej nie miesza się w jednej pompce środków na wodzie i oleju, choć wiem, że niektórzy tak robią. Dlatego ja wolę wino oral. Co do osłonek, to 10 g lecytyny ed, jakiś supel na stawy Odblok: 11-12 hcg 4x2500 iu e3d, potem clom 3 tyg 50 mg ed (możesz dać pierwsze 2 dni 100 mg ed)

To zamiast ciągnięcia sztangi do brody to bym zamienił na unoszenie sztangielki bokiem siedzac,martwego nie chcę dawać bo miałem go w poprzednim treningu i chciałbym ogólnie wszystkie ćwiczenia zamienić tak aby nie wypadały ćwiczenia z poprzedniego planu a co polecasz na rdzeń jakie ćwiczenie? A co do planu 4 dni w tygodniu miałbym czas,a no [...]

A co do planu 4 dni w tygodniu miałbym czas,a no taka wersja że w jednym tugodniu ćwiczę 4 razy a w drugim 3 i tak na zmienne to dobra wogole? tak, mozna wykonywac trening z tzw rotacja np PUSH PULL LEGS i teraz tak poniedzialek PUSH wtorek PULL sroda wolne czwartek LEGS piatek PUSH weekend wolne II tydzien poniedzialek PULL wtorek LEGS sroda [...]

do mc nie musisz mieć maszyny starczy sztanga sprawdź atlas ćwiczeń.....sprawdź swój max oprócz 15 jeszcze 10 i 5 ....ale nie ile max podniesiesz tylko z jakim ciężarem max zrobisz załozoną serie np.wyciszniesz 100kg 14 razy i możemy założyć ze po 2 tyg cyklu dasz rade zrbić 15 zatem przechodzisz do następnego cwiczenia i tak dalej następnym razem [...]

[...] z salata , ogorkiem oliwa 4 posilek 16:00 I mam pytanie co tutaj dac 5 posilek 19:00 przedtreningowy mieso + ryz brazowy + ogorki kiszone 20 - TRENING na silowni lub orbieterek w dni nietreningowe 5 posilek 22:00 potreningowy mieso + ryz brazowy 6 posilek 23:00 półtusty warzywa oliwa Zmieniony przez - Henox w dniu 2010-09-13 13:23:21

[...] , ogorkiem oliwa 4 posilek 16:00 makaron/kasza/ryz/owsiane + mięso/ryba/jaja + warzywa + oliwa/olej lniany 5 posilek 19:00 przedtreningowy mieso + ryz brazowy + ogorki kiszone 20 - TRENING na silowni lub orbieterek w dni nietreningowe 6 posilek 22:00 potreningowy mieso + ryz brazowy 7 posilek 23:00 półtusty warzywa oliwa Teraz dobrze?

[...] wąski? osobiście preferuje wąski na początek jako najbardziej złożone z tych 3 ćwiczeń i tak jak arti - iśc na siłke robić same przedramie - bez sensu, dorzuć do pleców i powinno być ok i wtedy trening z czwartku na środe, barki 2 dni po klacie są jeszcze do przyjęcia w ostateczności pozdro Zmieniony przez - tunder w dniu 2007-08-11 16:59:12

no skoro masz pompki i brzuch to jeszcze jest jakiś sens iść na siłke chociaż ja i tak pododawałbym to do innych dni, ale kwestia indywidualna , może masz racje z tym francuskim rion ale dla mnie zawsze podstawowym cwiczeniem na trica był wąski - nie wiem może jakieś "zboczenie" pozdro

Witam Panowie co powiecie o tych wynikach zbijać czymś te estro ? Jak tak to czym ? Leci 3 tydzień prop 1ml/100mg co 2 dni Estradiol (E2) ↑ 145,00 pg/ml < 39,80 Prolaktyna (PRL) (N59) ↑ 18,96 ng/ml 2,10 — 17,70 Testosteron (TTE) ↑ 4301,0 ng/dl 241 — 827

[...] na przemian splitem i fbw. Omijałem szeroko ćwiczenia na drążku i wstyd się przyznać że podciągam sie ledwo pare razy. Aktualnie jade na fbw i chce od lipca wejść na split 4 dniowy z rozpiski z sfd taki jak zazwyczaj robie mianowicie: pon klata bic, wt plecy tric, cz nogi, pt barki. Chce we wszystkie 4 dni wrzucić drążek szerokim nachwytem na [...]

3-5g przed treningiem. W dni wolne możesz razem z porcją kreatyny.

Przyszły smakołyki :) Reasumując : BCAA - 10g przed i 10g po treningu Kreatyna (ładowanie) 5 dni - zrobić 0.3g na kg masy ciała? U mnie to wyjdzie 25 kreatyny czyli w przypadku tej allnutrition która ma w porcji 3g 1.8g jabłczanu kreatyny to wyjdzie około 40g produktu na 4 porcje Beta alanina - 3-5g tj od około 4 do 7 kapsułek przed treningiem

5 dni ładowania, Efekty po 3-4 tygodniach, Tak betka również w nie treningowe niech wleci

Ćwiczy się 3-4 dni tygodniowo a nie codziennie, bo organizm potrzebuje czasu na regenerację. Resztę napisał walker1707.

wiem, że 3-4 dni, ale chodziło mi o rozplanowanie tego, no ale ok postaram się ułożyć